do wody

Dzień 10 DNT 1800 BWT 120/170/70 +tran, Mg, żeń-szeń, skrzyp, pokrzywa, 4 zielone, 1,5 l wody +szpinak, pomidory, papryka, 2 marchewki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5283be4d33d64e9f964ab3732f450139.png Moje uwagi: *mam już wagę 8-) i okazało się, że do tej pory jadłam za dużo płatków. Przyjęłam, że na mojej łyżce zmieści się 10g owsianych, a mieści się [...]

[...] łokcie... 3a- ok, następnym razem zrobię z zatrzymaniem na górze :-)) 3b- też lubię, fajne jest, wszystko boli 4a,b,c- poprawnie zrobione brzuszki męczą nawet w ilości 25 %-) Miska +tran, Mg, żeń-szeń, 3 zielone, skrzyp, pokrzywa, 2,5l wody +szpinak, pomidory, papryka, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/201c13424dec4e14950625c7175eca23.png

Dzień 12 DNT 1800 BWT 120/170/70 +Mg, żeń-szeń, tran, skrzyp, pokrzywa, 3 zielone, 1,5l wody +pomidory, papryka, cały brokuł W pierwotnej wersji do obiadu (ryż i indyk) indyk miał być smażony na oleju, ale okazało się że się skończył.%-) tłuszcze musiałam nadrobić w kolacji (swoją drogą- pyszna:-D) I zastanawiam się nad kupnem oleju z [...]

[...] mega mega leszczarskie %-) ale na rzymskiej ławeczce nie dałam rady robić wznosów! Bolą mnie plecy po weekendowych treningach. No to już wiem dlaczego nie należy ćwiczyć siłowo 2 dni pod rząd }:-( Micha: +Mg, tan, żeń-szeń, wiesiołek, 2l wody, zielone kawa +pomidory, papryka, brokół /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ade2831c85d2484da25e5b0703f81fe3.png

[...] Miska: oszukana... @-| posiłek 3 to pomidorówka. Nie wliczone- śmietana, gotowana marchew i pietrucha @-) +Mg, tran, wiesiołek, żeń-szeń, duuużo zielonej herbaty, 1 kawa, 2l wody +papryka, mix sałat (głodnam dziś...:-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e71df624e4714e159300e864b6ad911f.png Nie ogarnęłam zmiany czasu :)) nastawiłam sobie budzik na 6.30 żeby [...]

[...] kolejny- AB nr 3 by Obli. (jeszcze go nie czytałam, ale skoro powstał jako kontynuacja tego, to pewnie będzie dobry %-) Micha: +Mg, tran, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, 1,5l wody, świeży sok z marchwi i truskawek +brokuł, mix sałat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/820ef3f8d16e4692928938600815fe97.png edit: Właśnie przeczytałam jaki jest trening 3. Nie [...]

[...] się tak szybko zregenerować. Nie potrafię tego rozgryźć... Fajnie, jakby ktoś na to odpisał i powiedział, że się np. opyerdalam :)) Micha: +Mg, żeń-szeń, wiesiołek, 2,5l wody, zielone i jedna owocowa herbatka +pomidory, papryka, mix sałat, brokuł (zjadłam dwie ćwiartki z kurczaka=zjadłam pół kurczaka?%-) ) [...]

[...] po drugim posiłku. A że mam rotację węgli (DT-170, DNT-120) musiałam zmodyfikować miskę. Stąd takie śmieszne wartości %-) +Mg, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, etopiryna #-P 1,5l wody +marchewka, groszek, mix sałat, pomidor, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/284e9c1e22b04c36bdc6d1319bf670d5.png Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2013-12-04 21:11:32

... hadzbe bo po kreatynie zawsze jakies kilogramy wpadna choc zalezy to od orgaizmu u jednych ciagnie wiecej lub mniej wody jak nie chcesz tego zastanow sie nad beta alanina + boosterki tescia .. nie gromadza wody a i pozwalaja wywalic zbedna wode jesli masz za duzo pod skora ... jesli szukasz pobudzenia przed treningiem polecam 1g PEA / [...]

[...] mostek biodrowy 12/12/12/9/15 80/80/80/85/85 z lenistwa nie zmniejszylam obciazenia do ostatniej serii,tak sie trzeslam po tym cwiczeniu ,ze nie moglam trafic butelki wody do buzi 70/70/70/75/75ostatnia seria-walka o ostatnie powtorzenia 60/60/60/60dosyc ,ze duzo mniejsze obciazenie to musialam zrezygnowac z ostatniej serii bo by mi tylek [...]

[...] zawsze śmietankowe ), mleko do kawy i nic mi nie było :-) nie puchłam, nie miałam żadnej wysypki czy dolegliwości - ba! nawet jajka jadłam i zero pokrzywki :-D byłam w 1 fazie cyklu, teraz jestem w 2 fazie cyklu i puchnę sama z siebie nawet od wody do picia :-P na twarzy wyskoczyły wypryski... jaki z tego morał? 2 faza cyklu to samo zło %-)

[...] ławka skośna i później zamieniam ćwiczenia, żeby to jakoś obejść i za długich przerw nie robić. Mam nadzieję, że nie ma to zbyt dużego wpływu na trening. Poza miską warzywa z zupy, ogórek kiszony i ogórek długi. 1,5 litra wody, dwie kawy rozpuszczalne (baaaardzo cienkie) i herbata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0d8eac00ba74007ab140160fe6207dc.png

[...] ciężko te 5 sztabek, które robiłam - chyba mają w tamtym miejscu inną wagę sztabek. Poniżej również miska. Warzywa: pomidory i sałata lodowa. Napoje: Kawa rozpuszczalna, 3l wody mineralnej, 2x herbata melisa. Suple: 3xZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e22688bd067413299f09e4cabeed9f2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c64e39c38f5b4b60bb19de854db33614.png

Poniedziałek DT MISKA 1983kcal, 135g (27%) białko, 91g (41%) tłuszcze, 159g (32%) węglowodany + z okazji urodzin siostry tort arbuzowy :-) z Lejdisowego przepisu. Napoje: 4l wody, 2 kawy rozpuszczalne + jedna mała (ze śmietanką) Suple/leki: espumisan, letrox50 1) kasza gryczana, jaja, pomidory, feta, 2) pieczone ziemniaki, schabowe, ogórek [...]

[...] ziemniaki 4) jogurt grecki, orzechy laskowe, mleko (tak na przegryzienie) 5) jajecznica, ogórek małosolny - to dopiero będę zjadać, może coś dojem jeszcze Napoje: 3,5l wody, kawa rozpuszczalna x2 + śmietanka Leki/suple: espumisan, letrox50 Dziś bez żadnych aktywności fizycznych, jakieś zamulenie mnie wzięło po południu. W sobotę idę do [...]

[...] pomidory 3) wątróbka, ziemniaki, ogórek kiszony. 4) twaróg półtłusty, mąka gryczana i kukurydziana (po dwie płaskie łyżki), jajko, olej kokosowy, mała gruszka. Napoje: 3l wody, 2 kawy rozpuszczalne + mleko. Suple/leki: selen 50, furagin + zdecydowałam się wziąć jeszcze aspirynę na noc, TRENING Poszłam na siłownię, bo czułam się już lepiej [...]

[...] schab, pomidory, marchewki. 3) 2 łyżki słonecznika. 4) twaróg półtłusty, mąka gryczana, płatki migdałów, dwa jajca, łyżeczka wheya, olej kokosowy, gruszka. Napoje: ok 3l wody, dwie kawy rozpuszczalne + mleko (wliczone) Suple: selen 100. TRENING W przysiadzie dokucza mi lewe biodro {{:-( Tak jakby mnie coś w nim blokowało i dziś trochę bolało. [...]

[...] kalarepa. 2)po treningu. Kasza jaglana, jajka, olej kokosowy, gruszka, twaróg półtłusty, śliwka, łyżeczka wheya (miała być cała miarka, ale pomyliłam). Napoje: 3,5l wody, dwie kawy rozpuszczalne + śmietanka 20g. Suple: selen 100, glukozamina. TRENING Rozpoczęłam wczoraj trening nr 3 by Obli Rozgrzewka: 10 min rowerek, przysiady na [...]

[...] samopoczucie i kondycja. Dostaję taki łomot na treningu, że pot leje się strumieniami ;-) To będzie mój klucz do zrzucenia wagi. Dodałem od tego tygodnia, 2 szklanki ciepłej wody z siemieniem lnianym na trawienie :-) Sorry za brak wpisów, sprawy osobiste, nie chciałbym tutaj pisać o co chodzi bo nie tutaj jest miejsce na takie wpisy. Synek [...]

[...] plyn Hi-Tec HCA caps PEAK L-Carnityna plyn PEAK Dawkowanie EEAsTST 10 gr(porcja): rano na czczo,miedzy posilkiem drugim a trzecim,w trakcie treningu(dosypywalem do 1,5 litra wody) i przed snem. BCAAsTST 10 gr(porcja):rano na czczo,w trakcie treningu(dosypywalem do 1,5 litra wody) i przed snem. Lausteron TST 15 gr (porcja):miedzy posilkiem drugim [...]